17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.

Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :
- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.
- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.
- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.

Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.

Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.

Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :

1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).

2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.

3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.

4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.

5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.

6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.

7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.

8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.

9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.

Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.

Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :

1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.

2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.

3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.

5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.

6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.

7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.

8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.

Read more

Awas, Facebook Kena Phising

Berhati-hatilah. Pengirim phishing sedang mencari korban di Facebook. Korban bisa kehilangan password di situs jaringan sosial yang sedang popular ini.

Dalam serangannya, orang akan dikirim email pancingan, yang seakan-akan berasal dari Facebook. Namun saat dibuka akan menggiring korbannya ke situs Fbaction.net yang tampak seperti halaman log-in di Facebook.

Menurut IDG-News Service, Fbaction.net baru hidup pada Rabu sore (29/04). Tetapi Facebook sudah memasukan situs itu ke dalam daftar hitam, dan berharap agar situs tersebut ditutup.

"Kami sadar ini phishing domain dan kami telah mulai mengambil tindakan," kata juru bicara Facebook dalam sebuah pernyataan.

"Tim operasi kami telah memblokir domain dan menghapus konten yang berisi pesan tersebut. Mereka telah mereset password si pengirim phishing untuk menghilangkan akses. Kami juga akan bekerja sama dengan ISP (Internet Service Provider) untuk mendapatkan informasi, dan akan berusaha memasukan pemiliknya ke kasus pidana," tambah juru bicara itu.

Serangan itu dengan mengirim si korban pesan dengan subyek "Hello", yang sepertinya datang dari seorang teman, menurut TechCrunch yang pertama melaporkan adanya serangan itu. Pesan hanya berisi "Kunjungi http://www.facebook.com/l/4253f; http://fbaction.net/" . URL itu mengalihkan korban ke situs web Fbaction.net.

Korban serangan phishing sebenarnya mendapat beberapa peringatan. Yang pertama saat user mengklik link di dalam pesan asli jika diarahkan keluar situs Facebook. Peringatan lain muncul setelah memasukkan nama pengguna dan password pada situs phishing dan diarahkan kembali ke Facebook.

Situs Fbaction.net tidak menyerang komputer korban, tapi hanya mencoba untuk mengumpulkan informasi log-in, yaitu username dan password Facebook.

Kejahatan seperti ini sering kali mengumpulkan berbagai jenis informasi, karena biasanya pengguna komputer menggunakan username dan password yang sama untuk beberapa situs. Meng-hack akun Facebook juga berguna untuk meluncurkan serangan selanjutnya.[ito]( sumber : inilah)

arydaffaa says : wah pishing istilah apa pula itu..bau Pishing...uhk,uhk

Read more

Microsoft Vine Lebih Baik dari Facebook???

Microsoft tampaknya tergoda dengan kesuksesan Facebook dan Twitter. Raksasa software ini membuat layanan pesan berorientasi jejaring sosial yang disebut Vine. Layanan ini berbeda dari yang sudah ada.
Saat ini Vine masih dalam tahap ujicoba. Vine sendiri memiliki kelebihan berbagi informasi darurat serta berita terkini.
Widget Vine berada di desktop dan menunjukkan peta komunitas, berita, alert serta status teman dan keluarga yang terhubung.
Vine juga dikombinasikan dengan RSS feed reader dengan informasi berdasarkan lokasi, sistem update status seperti di Twitter serta messaging seperti Facebook namun dalam bentuk yang disederhanakan.
Dari demo video di situs Vine, jelas Microsoft mengunggulkan alat ini untuk keadaan darurat dan di saat krisis.
Kelebihan tool ini berdasarkan lokasi, sehingga tahu di wilayah mana orang yang mengirim pesan. (inilah)

arydaffaa says : wah bakal tambah rame neh dunia persilatan....

Read more

BlackBerry Mana yang Terbaik?

Sepanjang 2008 merupakan masa penting bagi BlackBerry karena merilis dua handset revolusioner Bold dan Storm. Selain itu BlackBerry juga menerobos pakem dengan meluncurkan Pearl Flip 8220. Sebaiknya pilih yang mana?

Bold, Storm dan Pearl Flip merupakan terobosan besar yang dilakukan BlackBerry. Bold merupakan smartphone pertama yang mendukung HSDPA kecepataan tinggi. Sedangkan Storm merupakan BlackBerry pertama yang memiliki layar sentuh.

Research in Motion (RIM) juga menerobos standar form factor batang permen yang biasa diusung dengan merilis Pearl Flip yang berbentuk clam shell atau cangkang.

Tampaknya RIM ingin memperluas pasar kunonya, tidak hanya pegawai kantor dan pebisnis yang sering bepergian. Namun juga ingin menggapai konsumen lebih muda melalui BlackBerry Pearl Flip. Lalu handset BlackBerry mana yang paling tepat?

BlackBerry Bold 9000 merupakan handset yang ditunggu-tunggu oleh penggemarnya sejak lama. Handset ini memiliki fitur yang kaya, serta desain yang kecil dipadukan dengan software menawan.

Kelebihan Bold ini desainnya cantik, keyboard QWERTY yang menawan, setup email yang mudah, serta daya tahan baterai yang panjang. Sementara kekurangannya beberapa software termasuk browser dan maps kadang ada gangguan.

Untuk jaringan, Bold ini adalah jagonya. Singkat kata, Bold melibas semua teknologi jaringan yang ada, mulai dari Bluetooth, 802.11b, 802.11g, Wi-Fi (802.11b/g) , EDGE, UMTS, dan HSDPA. Selain itu kamera yang diusung 2 megapiksel.

Lewat Bold, RIM ingin mengikuti tren perangkat mobile yang langsing. Bold memiliki ukuran lebih tipis beberapa milimeter dibandingkan pendahulunya. Secara keseluruhan Bold merupakan lompatan besar di jajaran BlackBerry dan penggemarnya tidak akan kecewa.

Semua yang disukai pada BlackBerry model lama ada di Bold termasuk Brickbreaker. Handset ini terlihat fantastik dan bisa diandalkan karena ketipisannya, meskipun beberapa software perlu pembenahan.

Pilihan kedua adalah BlackBerry Curve 8900. Handset ini tampak seperti “Baby Bold" tapi ternyata "Bold lite". Karena banyak fitur Bold yang telah dikurangi. Termasuk tidak ada dukungan 3G.

Orang mungkin akan menganggap Curve hanya sebagai model BlackBerry lain dan tidak ada istimewanya. Namun 8900 sebenarnya sangat kaya fitur dengan desain trim stainless steel, serta display yang menakjubkan. RIM menyebutnya sebagai handset full-QWERTY teramping dan teringan pada saat diluncurkan.

Yang membedakan handset ini adalah unggul di bidang multimedia, selain kemampuan utamanya sebagai pendukung bisnis. Untuk menonjolkan multimedia ini, Curve didukung kamera 3.2 megapixel juga built-in Roxio media player yang bisa memainkan video DivX, XviD, WMV dan MP4.

Tidak adanya dukungan 3G pada 8900 menjadikan pamor hadset ini turun jauh. Untuk browsing hanya bisa dilakukan dengan kecepatan GPRS. Padahal kecepatan GPRS ini sama seperti internet dial up zaman dulu.

Jika ingin tampil beda, terobosan desain dilakukan RIM dengan meluncurkan BlackBerry Pearl Flip 8220. BlackBerry clam shell pertama ini terlihat hebat meskipun tanpa dukungan 3G.

Kelebihan handset ini memiliki desain indah, layar yang hebat dan Wi-Fi. Sementara kekurangannya tidak ada 3G, form factor tidak nyaman untuk mengambil foto atau menonton video, selain browser perlu di-tweak terlebih dulu.

Inovasi lain juga dilakukan RIM pada BlackBerry Storm 9500. Layar clickable memberikan rasa percaya diri, meskipun Storm merupakan handset BlackBerry layar sentuh pertama. Handset ini memang bukan untuk semua orang. Namun jika sudah familiar maka akan memberikan pengalaman mengoperasikan smartphone yang hebat.

Kelebihan Storm adalah layar sentuh dan teknologi SurePress. Codec videonya juga hebat ditambah fungsionalitas bisnis yang bisa diacungi jempol. Kekurangannya adalah tidak ada Wi-Fi. Di antara BlackBerry Bold dan iPhone 3G, maka di situlah tempat BlackBerry Storm. Jadi pilih yang mana? [E1] ( sumber :inilah.com )

arydaffa says : wah bingung juga...hayo silahkan di pilieh-di pilieh....

Read more

Menggunakan RingTone ayat suci Al-quran, Berdosa???

Penggunaan ayat-ayat Al Quran sebagai ringtone ponsel menjadi polemik. Penggunaan ayat suci untuk ringtone dinilai justru berdosa.

Penggunaan ayat suci sebagai ringtone menjadi perdebatan di Inggris. Organisasi muslim Jamia Ashraf-ul-Madaris akhirnya mengeluarkan fatwa, penggunaan ayat suci sebagai ringtone bertentangan dengan ajaran Islam.

Ghyasuddin, pemimpin organisasi itu mengatakan tidak diperkenankan mendengarkan ayat Al Quran jika hanya sebagian. Tindakan seperti itu masuk sebagai dosa.

Mendengarkan ayat suci harus utuh. Orang harus menghentikan penggunaan ringtone seperti itu, karena menimbulkan contoh yang buruk bagi generasi penerus, katanya.

Ghyasuddin juga mengingatkan, penggunaan ringtone seperti itu dalam beberapa hal juga tidak baik. Misalnya saja jika ponsel dibawa ke dalam toilet. Jika ponsel berdering maka ayat Al Quran akan terdengar di dalam toilet dan itu berdosa.

Organisasi itu mengatakan boleh menyetel ponsel hanya bergetar saat beribadah. Karena vibrator ponsel tidak mengganggu ibadah. [ito] ( sumber : www.inilah.com )

Read more

Korban Flu Babi Terus Bertambah

Mexico City - Wabah flu babi memasuki babak baru. Jumlah kematian di Mexio dan AS diperkirakan telah meningkat berlipat kali. Perekonomian AS yang mulai bangkit dari resesi, kini menunjukkan tanda-tanda bakal terpuruk lagi.

Jumlah kematian pengidap flu babi di Mexico meningkat menjadi 149 orang. Sebanyak 2.000 orang di Mexico diperkirakan akan segera terinfeksi flu babi ini.

Di AS, setidaknya 48 orang telah tertular virus flu babi ini. Meski dari hasil tes di sejumlah sekolah di New York tidak ada warga yang terinfeksi, namun sejumlah lapoan muncul dari kota lainnya seperti di Ohio, Kansas, Texas, dan California. Sedangkan di belahan lain di dunia, terdapat 73 kasus, termasuk enam di Kanada, satu di Spanyol, dan dua di Skotlandia.

Sekretaris Departemen Kesehatan Meksiko Jose Angel Kordoba mengatakan bahwa epidemi telah memasuki tahap sangat berbahaya, dengan jumlah orang yang terinfeksi tumbuh subur, demikian juga dengan jumlah kematian.

"Kami berada dalam momen yang paling penting dari epidemi. Jumlah kasus akan terus meningkat, sehingga kami harus memperkuat langkah-langkah pencegahan," ujar Kordoba dalam sebuah konferensi pers.

WHO menaikkan tingkat peringatan menjadi tahap 4. Artinya transmisi virus antarmanusia yang menyebabkan wabah di sebuah negara akan terus berlanjut.

"Saat ini, sebagai virus telah menyebar ke beberapa negara lain," kata Asisten Direktur enderal WHO Keiji Fukuda.

Rusia, Hong Kong, dan Taiwan mengatakan mereka akan melakukan karantina terhadap orang-orang uang dicurgai telah terjangkit virus flu babi ini.

Sementara Presiden AS Barack Obama mengatakan wabah ini memang memprihatinkan, tetapi belum menyebabkan alarm berbunyi. Sedangkan Dr Richard Besser, direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, mengatakan bahwa sampai saat ini virus flu babi di AS tampaknya tidak separah dibandingkan Meksiko.

"Hanya satu orang yang telah dirawat di rumah sakit," jelas Besser kepada wartawan.

Meski demikian, Komisatris Kesehatan Uni Eropa telah mengeluarkan imbauan agar warga di benua itu menghindari perjalanan kurang penting ke Meksiko dan AS.

Imbauan ini merupakan ancaman baru kepada ekonomi AS yang sementara ini menunjukkan tanda-tanda awal pemulihan. [AP/L1] ( Sumber : inilah.com ).

Memo : arydaffaa says => " kemaren ada flu burung, sekarang Flu Babi...besok Flu apa lagi??? ade ade aja yah dunia ini..."

Read more

Buat apa negor Arca....wasting time...

Halo Brur and sist,apa kabar neh...selamat ketemu lagi di blog gue ini, udah lama kagak nulis di blog, yah maklum kalo sudah kerjaan numpuk agak susah buat menyesuaikan waktu buat nulis, tapi ngomong-ngomong gue juga bingung, gue mau nulis soal apa buat elo, kayak elo tamu maen ke rumah gue dan gue bingung mau nyuguhin apa buat elo, tapi tenang kalo maen ke rumah gue setidaknya aer putih masih ada kok

Kata orang bijak, kalo kita mau dihargai yah kita harus menghargai orang lain dulu, cuman pola pikir ini udah di rubah sama tiap orang yang bersifat egois, orang harus menghargai gue , baru gue hargai...aneh sekali jaman sekarang, kita jadi bisa di buat serba salah, justru ke egoisan kita bukan menunjukkan bahwa kita butuh di hargai tetapi kegeoisan kita itu membawa malapetaka buat dirinya sendiri terkesan jaim( jaga image ) tetapi bila kadar keramah tamahan selaku orang adat timur sudah beku kayak batu ya udah buat apa kita menegor orang kayak arca..anggap aja nggak ada..toh kita juga gak sempet buat menyelami perasaan orang terlalu dalem...ya nggak???

Oleh karena itu bener juga, kata orang sepuh kita dahulu " harus bisa menjaga diri " bener-bener bukan sekedar ucapan doang,tetapi itu bener...keangkuhan akan dengan sendirinya akan menghancurkan diri kita sendiri...makanya gue selaku sobat elo di dunia luna maya ini..mengingatkan aja..elo musti " down to earth ", dan elo gak perlu memperlakukan arca dengan menegornya tiap hari..lah wong dia nggak bakal ngebales sapaan kita, diemin aja mungkin dia lagi konsentrasi atas "panggilan alam di pagi hari" atau lagi ngerasain perut mules...hahahah

salam buat elo semua.....sukses..

Read more